Praticar exercícios físicos é algo essencial para a saúde, pois o corpo precisa estar em constante movimento para se manter saudável. O ciclismo por exemplo é um exercício aeróbico altamente benéfico, principalmente quando feito em grupo.
Mas, é necessário também verificar constantemente as condições de manutenção da bicicleta, para que ela não lhe deixe na mão, principalmente as correntes, os freios, e etc. Saiba mais sobre segurança de bike nesse artigo!
Como saber se a corrente da bicicleta está com algum problema?
As correntes são peças essenciais em uma bicicleta, pois elas permitem que as rodas e raios circulem normalmente. Veja os principais sinais de que é preciso trocar as correntes da bike:
- Se a corrente está muito esticada, não se encaixando mais todos os dentes na coroa;
- Está muito solta;
- O câmbio começa a pular muito as marchas;
É preciso ficar sempre atento (a) ao estado das correntes da bike, pois elas podem se desgastar rapidamente dependendo do modo como o ciclista a usa.
Como manter a bike sempre funcionando corretamente
Depois de analisar como a bike funciona, é preciso estar sempre atento ao prazo de efetuar a manutenção e prezar pela segurança.
Limpeza e lubrificação: é comum que a bike comece a acumular muita sujeira devido ao uso, e as peças também começam a se desgastar com facilidade, necessitando assim de lubrificação.
Para limpar, basta esfregar a bike com uma escova e produtos próprios para limpeza. Na lubrificação, é preciso que as peças de frenagem e caixa de marchas seja feita com óleos especiais.
Correntes: deve-se sempre observar se a corrente está bem presa à coroa, pois caso tenha alguma folga, ela precisa ser trocada.
Coroa e cassete: é o mesmo caso da corrente quando apresenta alguma folga ou desgaste nos dentes. Todas essas peças trabalham juntas e precisam ser trocadas com a mesma frequência – dependendo do uso da bike.
Marchas: com o tempo, as marchas da bike podem ficar desreguladas, correndo o risco de não funcionarem mais. Basta levá-la uma oficina para que o profissional faça a regulagem das marchas.
Pressão dos pneus: se os pneus estiverem murchos, eles ficam mais propensos a furar, comprometendo o desempenho da bike. Os pneus de bike também ficam carecas e precisam ser trocados.
Parafusos: devem ser apertados de tempos em tempos para firmar todas as peças da bike.
6-Suspensão: também deve-se observar como anda a suspensão da bike, que basicamente é a sua sustentação.
O ideal é que a cada 3 a 6 meses a bike passe por revisões periódicas, dependendo do quanto o ciclista a usa.
Preparando-se para usar a bicicleta de maneira segura
Para quem já sabe andar de bicicleta, pedalar é algo normal e muito simples de fazer. Mas, existem pessoas que ainda não sabem pedalar muito bem ou mesmo não têm a prática.
A experiência em pedalar vem com o tempo, mas é preciso praticar constantemente. Ao iniciar o ciclismo, deve-se observar se o terreno é estável, o clima é favorável, se as peças da bike estão em dia, os pedais e as condições físicas do ciclista.
Mas, por que isso é importante? Observar todas essas informações fazem com que a pedalada seja muito mais segura e proveitosa todos os dias ao ciclista.
Pedalar faz bem à saúde
Quando se cuida bem da bike, é possível usá-la como principal aliada da preservação da saúde como um todo. Vamos conferir os benefícios de se pedalar constantemente:
- Induz ao emagrecimento saudável, pois queima muita caloria e trabalha a maioria dos músculos do corpo;
- Melhora a resistência dos músculos, deixando-os mais fortes e firmes;
- Por gastar muita energia, o corpo passa a liberar os hormônios do bem-estar (endorfina e serotonina), proporcionando muito mais relaxamento;
- O exercício constante da respiração faz com que os pulmões sejam bastante exercitados, melhorando assim todo o condicionamento físico;
- O exercício constante das pernas nas pedaladas reforça também as articulações do corpo;
- Ajuda a diminuir os níveis de colesterol ruim no sangue, estabilizando os níveis do colesterol bom;
- Controla a glicemia no sangue e a pressão arterial do corpo;
- Ajuda a eliminar toxinas do organismo, melhorando a circulação do sangue;
- Ajuda a rejuvenescer a pele;
- Economiza dinheiro, pois evita que a pessoa precise se exercitar na academia;
- Ajuda a recuperar lesões ósseas e artrites;
- Faz com que os ciclistas sempre se conheçam;
- Ajuda a reduzir o estresse físico e mental, evitando doenças psicológicas e físicas;
Agora que você já conhece os benefícios de se andar de bicicleta, é hora de tirar a sua bike da garagem, dar um up nela e começar a exercitar o corpo por aí!
O nosso corpo não foi feito para ficar parado, pois ele precisa de energia para se manter, mas também para evitar que o estresse, a ansiedade, depressão, pressão alta e outras doenças apareçam e prejudiquem a saúde.
