O ciclismo é um ótimo esporte e uma das melhores formas de manter uma vida mais saudável. Ele surgiu na Inglaterra durante o século XIX, quando as bicicletas fabricadas começaram a atingir maiores velocidades.
Mas, quais são seus principais benefícios para nossa saúde?
Benefícios em pedalar
Ajuda a dormir melhor
O hábito de pedalar logo pela manhã permite que uma pessoa tenha uma qualidade de sono bem melhor. Para aqueles que têm uma vida mais sedentária e sofrem com a insônia, recomenda-se tirar pelo menos 20 minutos todos os dias para andar de bicicleta.
Essa prática ajuda a aumentar o sono consideravelmente e a manter o ritmo cardíaco. Ao aproveitar a luz da manhã, o corpo reduz a quantidade de cortisol e melhora o estresse.
Proporciona maior eficiência na atividade cerebral
Junto da melhora na condição cardiorrespiratória, também há melhora na capacidade mental. Andar de bicicleta ajuda o corpo a produzir mais células cerebrais ligadas à memória. Elas conseguem estimular a oxigenação do cérebro e auxilia na luta contra doenças degenerativas como o Alzheimer.
Diminui as chances de ficar doente
Quem gosta de praticar ciclismo consegue manter melhor a saúde, pois estimula a ação das células do sistema imunológico. Assim, as chances de adquirir uma infecção e ficar doentes se tornam bem menores.
É uma ótima forma de se locomover
Ir para o trabalho ou para a escola de bicicleta, é uma ótima forma de fugir da hora do rush e chegar mais cedo. Além disso, é muito mais agradável e faz o tempo passar mais rápido.
Kit de roupas para ciclismo
Para aqueles que querem levar a prática a sério e se tornar um ciclista, existem equipamentos e roupas especiais. É necessário que haja a união da performance com o conforto e a segurança. Isso, porque ficar se preocupando com uma roupa apertada ou pé escorregando, acaba prejudicando o desempenho.
As roupas de ciclismo oferecem proteção ao corpo do sol e de possíveis quedas. Por isso, é preciso ter atenção na hora de comprar as peças ideais. Mas, existem algumas dicas que podem ajudar muito!
Camiseta
A camiseta deve ser feita de um tecido que ajude na ventilação e que ofereça proteção solar. Por isso, fique de olho na composição!
Short
O short de ciclismo ajuda a obter uma melhor performance nas pedaladas. Na hora de comprar, é preciso ter olho na costura e no tipo de forro.
Meia
A meia para ciclismo é especial, e precisa ficar bem aderente à perna e sem acolchoamento na sola.
Sapatilha
A sapatilha é fundamental para a performance e para evitar que os pés escorreguem. Para escolher, é necessário considerar a distância e a rigidez.
Luva
Com o esforço aplicado, as mãos acabam ficando muito com calos, se machucam em tombo ou ficam rígidas em dias frios. Neste caso, é preciso considerar clima, tamanho e ventilação.
Colete corta vento
Para os dias mais frios, o colete corta vento é uma peça que traz mais proteção da chuva e do vento. Na compra, é necessário ficar de olho no tecido e acessórios.
Bretelle
No lugar do short, alguns preferem utilizar o bretelle, por considerarem mais confortável durante a pedalada. Nesse caso, é preciso ficar de olho no tamanho e no tecido.
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